トクダス

中学生の時、自分の周囲でヨガがはやっていたことがあります。
発信源の友達が何かの本か雑誌で、
ヨガの行者についての記事を読んだのがきっかけだったと思います。
（漫画、テレビ番組「レインボーマン」の影響も）

白いひもで、体の中を掃除したり、舌磨き、鼻洗い、
さらに裸になり夜、屋根の上で寝たり…。

そんな中、よく実践していたのが、ヨガの呼吸法です。
（正しいのかどうかわかりませんが…。）
確か、長息とか呼んでいた覚えが。

できるだけゆっくりと細く長く息を吸い、またできるだけゆっくり長く息を出す。

これだけ。
（この呼吸をする時の意識の持ち方とか本来はいろいろあるらしいが）

これを1日のうちに何度かやると、心と体が落ち着くのだそう。
友達は、蛙のようにお腹をふくらませ、また内蔵が入っていないのでは
と思わせるほど、お腹をひっこませ、長く深い呼吸を実践していました。

前置きが長くなりましたが、このニュースを読んだとき、
その友達のことを思い出しました。

2010年11月2日、サンスポ。
《美木良介３カ月で１３・５キロ減量成功！》
http://www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm

呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」ですか。

《この体操は、長い腹式呼吸を繰り返すことにより、
腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら
筋肉量を増やす減量法だ。》

なるほど呼吸だけでなく、それにより筋肉量をふやすのか。

実際にはどのように行うのか？

《ロングブレス体操の基本は、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、
７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。》

簡単そうですが、7秒って結構長いですね。

写真を見ると、体は確かにすごいけど、
うーん、しばらく見なかったせいか、
えらい美木さん、一気にふけたよーな気も。
失礼ですが、あんまり年をとって痩せすぎると、痛々しくなりますね。

あ、この筋肉は、呼吸法だけでなく、
のちのエクササイズも入っているんですね。

道具もお金も場所もいらない、
この呼吸法ダイエット。

自分も昔を思い出してやってみようかな。

まさに深呼吸ダイエットの本が。

《奇跡の深呼吸ダイエット ―激ヤセできるたった2つの超簡単秘訣 》
（アマゾン）
《奇跡の深呼吸ダイエット》（楽天ブックス）

そういえば、永遠の乙女、由美かおるさんも、
西野式の独自の呼吸法で若さを保っているとか。

《由美かおるの「ダイエット呼吸法」―西野流呼吸法が究めた》（Amazon）

《美齢―西野流呼吸法のアンチ・エイジング》（Amazon）

《由美かおるの「スリムな体で弾む毎日」―西野流呼吸法が究めた》（Amazon）

現在の日本人は、一般的に呼吸が浅く短くなっているそう。
そういう人は、疲れやすく、怒りやすく、切れやすく、
長生きできないとか。
ゆっくり長く深い呼吸を心がけないといけないかもしれませんね。

ヨガの呼吸法に関しては、
《ヨーガ式呼吸法ダイエット―おなかがやせる!究極のダイエット本》（Amazon）

《呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと 》（Amazon）

ダイエットだけでなく、免疫力を高めたり、体を活性化したり、
非常に効果が高いよう。
《氣の呼吸法―全身に酸素を送り治癒力を高める (幻冬舎文庫)》
（Amazon）

調息（ちょうそく）でした。

2010年10月25日、スポニチ。
《白鵬　比叡山延暦寺参拝！「調息」で６９連勝だ》
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2010/10/25/23.html

中国でも呼吸法「調息」あり。

正心調息法
http://www.seishin-chosokuho.net/