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ウォーキング2319日、聖路加国際病院、日本橋、東日本橋。6148歩。1時間03分。4.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間 2017年5月17日午前8時半すぎ

コース

タクシー:自宅ー聖路加国際病院

本館、旧館、タワー

〇タワー、ホテル内、しゃぶ禅で昼食

午後1時すぎ、
タクシー:聖路加タワーー自宅
午後8時すぎ、

自転車:自宅ーコレド室町3

〇茅乃舎 減塩だし、
 (500円割引券2枚、三井のポイント500円分
  茅乃舎のポイントは使わず)

自転車:コレド室町3ー自宅

午後11時すぎ、仕事場から、浜町河岸通り
両国橋西詰。

靖国通り、浅草橋交差点。
左折して、清杉通り、

日本橋交差点。

御幸通り。

日本橋中学前で通りを渡り、
浜町河岸通り、右折。
日本橋中学裏歩道橋を渡り、
隅田川土手。 

テラスに降りて、上流方向。
両国橋手前であがり、プチ広場から自宅。

記録
携帯電話変更AQUOSケータイ2 601SH)
歩数6148歩  
歩行距離4.3㎞
歩行時間1:02:57
エクササイズ量1.3Ex 
消費カロリー103.9㎉
脂肪燃焼量14.8g

TANITAカロリズム AM-130
歩数6244歩
総消費カロリー2480kcal

〇ARROWS M3 My tracker
 歩、キロ、kcal、g、
 活動量Ex

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100 
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
ウォーキング2318日、東日本橋、両国橋ー厩橋。7007歩。1時間07分。4.9キロ。



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