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ウォーキング2498日、聖路加国際病院。5227歩。1時間01分。4.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年11月13日午後9時半過ぎ。

ルート

タクシー:自宅ー聖路加国際病院

〇本館

午後11時半頃、病院を出て、築地駅方向。

日刊スポーツ社前を通り、
新大橋通りに出て、横断。
さらに直進し、築地警察前。

さらに直進し、昭和通りに出て右折。




宝町駅。

電車:宝町駅ー東日本橋駅

上にあがり清杉通り。
渡って自宅。

午後10時半、自宅内、
駐車場などを回る。

記録
歩数5727歩  
歩行距離4.0㎞
歩行時間1:01:10
エクササイズ量1.7Ex 
消費カロリー139.3㎉
脂肪燃焼量19.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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ウォーキング2497日、人形町、木場。両国。6082歩。1時間01分。4.2キロ。
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