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ウォーキング2631日。聖路加国際病院、四谷。9560歩。1時間37分。6.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年3月26日午後0時半過ぎ。

ルート

タクシー:自宅ー聖路加国際病院

本館、聖路加タワー、本館、
旧館、本館、タワー、本館。

タクシー:聖路加国際病院ー自宅

午後6時半過ぎ、自宅を出て、
靖国通り、浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、次の信号を横断。

浅草橋東口。

電車:浅草橋駅ー四谷駅

赤坂口、新宿通り、新宿三丁目方向。

裏通りに入り、焼き鳥屋。

〇夕食
 (バンクーバーの友人一家が
  来日、上京、他の友達と食事)



午後9時過ぎ、店を出て四谷駅、
土手にあがり、花見。

四谷駅に戻り、
電車:四谷駅ー御茶ノ水駅
   乗り換え 浅草橋駅

駅東口。
江戸通り。途中で横断し、
浅草橋を渡り、浅草橋交差点。

清杉通り、ファミリーマート。

自宅。

記録
歩数9560歩  
歩行距離6.6㎞
歩行時間1:36:56
エクササイズ量2.9Ex 
消費カロリー230.7㎉
脂肪燃焼量32.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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