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ウォーキング2635日。六本木、西麻布。6067歩。1時間01分。4.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年3月30日午前11時過ぎ。

ルート

自転車:自宅ーパパス新人形町店

〇買い物

自転車:パパス新人形町店ー自宅

午後2時過ぎ、事務所、自宅から、
清杉通り、東日本橋駅。



電車:東日本橋駅ー大門駅
   乗り換え 六本木駅

日比谷線六本木駅
上に上がり、六本木通りを西麻布交差点方向。

EXシアターを過ぎ、取引先。

〇打ち合わせ、会議

午後4時過ぎ、取引先を出て、
日比谷線六本木駅。

電車:六本木駅ー人形町駅
   乗り換え 東日本橋駅

駅から上にあがり、清杉通りを渡り、
自宅。

記録
歩数6067歩  
歩行距離4.2㎞
歩行時間1:00:45
エクササイズ量1.9Ex 
消費カロリー150.4㎉
脂肪燃焼量21.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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