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ウォーキング2650日、自宅、事務所。6407歩。1時間01分。4.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月14日午後10時過ぎ。

ルート

終日、自宅、事務所。

事務所と自宅内、往復。


午後10前、3階、
リビング内、歩行。

記録
歩数6407歩  
歩行距離4.4㎞
歩行時間1:01:05
エクササイズ量2.3Ex 
消費カロリー186.6㎉
脂肪燃焼量26.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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