トクダス

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月16日午前10時半過ぎ。

ルート

自宅から清杉通りに出て、
電車：東日本橋駅ー東銀座駅

駅から歌舞伎座。




歌舞伎座百三十年
四月大歌舞伎、昼の部
http://www.kabuki-bito.jp/theaters/kabukiza/play/562
西郷と勝
通し狂言 裏表先代萩

午後4時終演後、三原橋交差点。
昭和通りを渡り東銀座駅。

電車：東銀座駅ー東日本橋駅

駅から清杉通りにあがり渡って自宅。

自宅、事務所。

午後10時前、3階リビングで歩行。

記録
歩数6061歩　　
歩行距離4.2㎞
歩行時間1:00:31
エクササイズ量2.4Ex　
消費カロリー189.7㎉
脂肪燃焼量27.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼☓　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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《ウォーキング2651日、人形町、自宅。6340歩。1時間03分。4.4キロ。》