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ウォーキング2655日、明大前。6375歩。1時間07分。4.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月19日午前11時半過ぎ。

ルート

自宅から清杉通り。
渡って地下通路を経て馬喰横山駅。

電車:馬喰横山駅ー明大前駅
   (京王線ダイヤ乱れで乗り換えせず)

駅からすずらん通り、甲州街道、


松原交差点を経て、取引先。

午後4時半前、取引先を出て、
明大前に戻る。

電車:明大前駅ー笹塚駅
   乗り換え 馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、
東日本橋駅手前で清杉通りにあがり、
渡って、自宅・事務所。

記録
歩数6375歩  
歩行距離4.4㎞
歩行時間1:07:03
エクササイズ量2.0Ex 
消費カロリー159.0㎉
脂肪燃焼量22.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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