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ウォーキング2667日、自宅。6462歩。1時間03分。4.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年5月1日午後10時過ぎ。

ルート

午前、午後ずっと自宅内2階、3階、
事務所片付け。


午後10時頃、3階リビング内を歩行。

記録
歩数6462歩  
歩行距離4.5㎞
歩行時間1:02:30
エクササイズ量2.3Ex 
消費カロリー182.7㎉
脂肪燃焼量26.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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