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ウォーキング2614日。自宅、事務所。5283歩。0時間58分。3.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年3月09日午後11時過ぎ。

ルート

終日、自宅、事務所。

駐車場、片付け。

事務所、片付け。




寝室、キッチン、リビング、片付け、掃除。

記録
歩数5283歩  
歩行距離3.6㎞
歩行時間0:57:49
エクササイズ量1.5Ex 
消費カロリー122.8㎉
脂肪燃焼量17.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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