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ウォーキング2616日。日本橋高島屋、人形町。5518歩。1時間01分。3.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年3月11日午後2時過ぎ。

ルート

タクシー:自宅ー日本橋高島屋

〇買い物
 (午後2時46分、黙祷)

タクシー:日本橋高島屋ー自宅



午後8時過ぎ、

自転車:自宅ーぱぱす新人形町店

〇買い物

自転車:ぱぱす新人形町店ー自宅

〇自宅内、事務所、リビング

記録
歩数5518歩  
歩行距離3.8㎞
歩行時間1:01:11
エクササイズ量1.5Ex 
消費カロリー118.1㎉
脂肪燃焼量16.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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