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ウォーキング2643日、田園調布。6403歩。1時間10分。4.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月7日午後1時過ぎ。

ルート

自宅から清杉通り、東日本橋駅。

電車:東日本橋駅ー三田駅
   乗り換え  田園調布駅

駅から知人宅。

〇お花見、バーベキュー(風が強いため室内で)

(家の中、ワインを取りに何度も往復)


午後10時過ぎ、知人宅を出て、
(傘を忘れる)
田園調布駅。

電車:田園調布駅ー三田駅
   乗り換え 東日本橋駅

駅から薬研堀不動尊参道を
通り、自宅。

記録
歩数6403歩  
歩行距離4.4㎞
歩行時間1:09:47
エクササイズ量1.4Ex 
消費カロリー111.8㎉
脂肪燃焼量15.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜☓
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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ウォーキング2642日、聖路加国際病院。6744歩。1時間08分。4.7キロ。》
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