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ウォーキング2657日、浜町。5211歩。1時間01分。3.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月21日午前10時前。

ルート

自転車:自宅ー歯医者

〇クリーニング
 (上の部分。これで終わりと思ったら、
 詰め物が古くなったり、削れているものが
 いくつかあり、それを2週間後に治療。
 クリーニングしたらはっきり見えてきたらしい。
 さらに洗口液、ブラッシングで歯茎を
 引き締めるよう言われる)

自転車:歯医者ー大金

〇買い物


自転車:大金ーピーコック浜町店

〇水くみ100円

自転車:ピーコック浜町店ー自宅

午後10時頃、3楷リビングで歩行。

記録
歩数5211歩  
歩行距離3.6㎞
歩行時間1:01:19
エクササイズ量0.9Ex 
消費カロリー74.8㎉
脂肪燃焼量10.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
ウォーキング2656日、聖路加国際病院。5811歩。0時間59分。4.0キロ。

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