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ウォーキング2658日、自宅・事務所。5211歩。1時間01分。3.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月22日午前10時頃。

ルート

自宅内、2楷、3楷、4楷を往復し、片付け。

駐車場。

お昼前に姉が帰省。



午後10時頃、3楷リビングで歩行。

記録
歩数歩  
歩行距離3.6㎞
歩行時間1:01:19
エクササイズ量0.9Ex 
消費カロリー74.8㎉
脂肪燃焼量10.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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