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ウォーキング2666日、丸の内。5457歩。0時間56分。3.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年4月30日午後1時過ぎ。

ルート

自宅から清杉通りに出て右折し
浅草橋交差点。

清杉通りを渡り、地下通路で馬喰町駅。

電車:馬喰町駅ー東京駅

丸の内口から出て丸ビル。

仲通り、御幸通りを渡り、永代通り方向。

〇フレンチ 昼食
 (食事券2000円分)

午後2時過ぎ、店を出て、新丸ビル横から、
オアゾ前、東京駅。

電車:東京駅ー馬喰町駅

地下通路で、浅草橋交差点。


上にあがり、清杉通りを渡り、自宅。

午後8時過ぎ、
自転車:自宅ーぱぱす新人形町店

〇買い物
 (クレジットカードを入れ忘れ、
 ポイントで支払うも130円あまり足りず
 現金で支払う。棚の入れ替えでこれまで
 購入していた衣料用洗剤、柔軟剤、
 トイレ用洗剤などの取り扱いがなくなる)

自転車:ぱぱす新人形町店ー自宅

記録
歩数5457歩  
歩行距離3.8㎞
歩行時間0:56:16
エクササイズ量1.7Ex 
消費カロリー137.0㎉
脂肪燃焼量19.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼× 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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