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ウォーキング2713日、自宅。1213歩。0時間16分。0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年6月16日午前9時過ぎ。

ルート

終日、自宅。

朝、資源ゴミだし。
(集積所に往復3度)

駐車場掃除、片付け。



午後、3楷。

4楷、事務所。

記録
歩数1213歩  
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:15:36
エクササイズ0.1Ex 
消費カロリー11.0㎉
脂肪燃焼量1.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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