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ウォーキング2717日、自宅。1214歩。0時間18分。0.8キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年6月20日午前7時過ぎ。

ルート

終日、自宅。

午前中、2階、3階。

午後から、



3階、4階事務所。

3階、片付け。

記録
歩数1214歩  
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:17:32
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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ウォーキング2716日、町屋。6972歩。1時間10分。4.8キロ。

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