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ウォーキング2721日、秋葉原、日本橋、人形町、大黒湯。5185歩。0時間53分。3.6キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年6月24日午後3時半過ぎ。

ルート

家族の自転車、後ろタイヤパンクのため
秋葉原に持っていく。

自宅、靖国通り、浅草橋交差点。
通りを渡り、浅草橋を渡り、
次の信号で江戸通りを横断。

ずっと直進。

清洲橋通りを渡り、直進し、
次で右折し総武線高架をくぐり、
突き当たりまで。

和泉小学校前に出る。
左折して昭和通りに出て右折。
通りを渡り、自転車店。

〇パンク修理またはタイヤ交換を依頼。

ヨドバシアキバ、7楷、書店。

午後4時半前、書店を出て、自転車店に。

〇結局バルブの下がゆるんでいただけ。
 チューブ穴、損傷なし。タイヤ若干傷あり。
 バルブを増し締め。点検料800円。
 (空気圧が低いとパンクの危険性が高まる。
 1ヶ月に一度は点検を。またこのメーカーの
 チューブのバルブも緩みやすいとのこと)

自転車:秋葉原自転車店ー自宅




午後6時過ぎ

自転車:自宅-コレド室町3

〇茅乃舎で買物
 (トップスのチーズケーキも)

自転車:コレド室町3ー自宅

午後8時半過ぎ、

自転車:自宅ーぱぱす新人形町店

〇買物

自転車:ぱぱす新人形町店ー自宅

午後10時過ぎ、

自転車:自宅ー押上・大黒湯

〇入浴
 (ワールドカップの試合をサウナで
  見る客の映像をとるためテレビ局が。
  だが、そんな長い時間、サウナには入れない。
 なお大黒湯はオールナイト営業をやっているので、
 試合時間の午前0時過ぎでも営業。朝10時まで)

午後11時過ぎに大黒湯を出て、
自転車:大黒湯ー自宅

記録
歩数5185歩  
歩行距離3.6㎞
歩行時間00:52:30
エクササイズ1.4Ex 
消費カロリー110.2㎉
脂肪燃焼量15.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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