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ウォーキング2756日、ひだまりの湯。1455歩。0時間17分。1.0キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年6月29日午後10時過ぎ。

ルート

午前中、午後、自宅、事務所。

事務所、掃除。



自転車:自宅ーひだまりの湯

〇入浴
 (結構、混雑)

午後11時30分過ぎ、銭湯を出て

自転車:ひだまりの湯ー自宅

記録
歩数1455歩  
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:17:27
エクササイズ0.1Ex 
消費カロリー14.1㎉
脂肪燃焼量2.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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