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ウォーキング2758日、錦糸町、日本橋、人形町。6514歩。1時間10分。4.5キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年7月1日午後1時過ぎ。

ルート

自宅から、東日本橋交差点、
一通を逆に、交番先右折。
(姉と一緒に)
車:馬喰横山駅ステーションー錦糸町オリナス・ニトリ

〇洗濯用具など。

車:ニトリー自宅

荷物を下ろし、休憩し、

車:自宅ー日本橋高島屋(昭和通り下駐車場)

丸善で新刊チェック

〇高島屋、買い物





車:日本橋高島屋ーパパス新人形町店

〇買い物 (午後5時前、混雑)

車:パパス新人形町店ー自宅

〇荷物を下ろし、

車:自宅ー馬喰横山駅ステーション

ステーションから自宅。

記録
歩数6514歩  
歩行距離4.5㎞
歩行時間01:10:25
エクササイズ1.1Ex 
消費カロリー92.1㎉
脂肪燃焼量13.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼× 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×


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