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ウォーキング2759日、自宅。1184歩。0時間16分。0.8キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年7月2日午前8時過ぎ。

ルート

終日、自宅。

午前中、エアコンを切り、
掃除、片付け。



午後、4階、事務所、掃除。

午後、3階、エアコン入れる。

記録
歩数1184歩  
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:15:45
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー3.1㎉
脂肪燃焼量0.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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