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ウォーキング2764日、浜町。1253歩。0時間15分。0.8キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年7月7日午後5時過ぎ。

ルート

〇洗濯 3回ほど。
 屋上、4階室内に干す。

自転車:自宅ーピーコック浜町店

〇水くみ100円

自転車:ピーコック浜町店ー大金

〇買い物 鶏胸肉

自転車:大金ー自宅




その後、掃除。

3階。

記録
歩数1253歩  
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:14:43
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼× 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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