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ウォーキング2777日、聖路加国際病院。3879歩。0時間41分。2.7キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年7月20日午前10時半過ぎ。

ルート

自宅から、清杉通りに出て、東日本橋駅。

電車:東日本橋駅ー人形町駅
   乗り換え 築地駅

駅から、



新大橋通りに渡り、聖ルカ通り。
聖路加国際病院。

〇本館

午前11時半ころ、食堂
〇昼食

昼食後、売店で買物。

タクシー:聖路加国際病院ー自宅

3楷、4楷

記録
歩数3879歩  
歩行距離2.7㎞
歩行時間00:40:55
エクササイズ1.0Ex 
消費カロリー82.6㎉
脂肪燃焼量11.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100〇 昼× 夜100〇 
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×(持続性NG)

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