トクダス

ウォーキングの記録です。

時間2018年8月31日午後2時前。

ルート

自転車：自宅ー秋葉原駅前公園駐輪場

とめて、ヨドバシアキバ。

会社の携帯を機種変更。
（午後1時52分頃、売り場、すぐに係員が対応）
手続き、支払い、その後、自分でメモリーを
機械でコピー。修了したのは午後3時20分過ぎ。ヨドバシアキバを出て、駐輪場。
（にわか雨）

自転車：秋葉原公園駐輪場ー自宅

午後7時10分前、自宅を出て、
御幸通りに出て、
東日本橋交差点。

清洲橋通り、久松町交差点。

金座通りを渡り右折。
久松警察の向かい、
消防署を超えて、左折。

〇トラットリア　夕食
　（久しぶりの友人と）

午後10時10分前、店を出て、
店の前の道を人形町駅方向。

駅に送り、金座通りを久松町交差点方向。
交差点で金座通り、清洲橋通りを渡り、
東日本橋交差点。

御幸通りから、自宅。

記録
歩数4813歩　　
歩行距離3.3㎞
歩行時間00:47:31
エクササイズ1.6Ex　
消費カロリー126.7㎉
脂肪燃焼量18.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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