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ウォーキング2827日、自宅。1957歩。0時間24分。1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年9月8日午前7時過ぎ。

ルート

朝、駐車場、清掃、
ゴミ出し(2往復)。

階段掃除。
4階から1階、玄関まで。
午後、ほぼ3階。(部屋の片付け、
フローリングワイパー、掃除機。掃除)

記録
歩数1957歩  
歩行距離1.3㎞
歩行時間00:23:46
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ× 

(無し)

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