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ウォーキング2853日、自宅。1283歩。0時間18分。0.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年10月4日午前8時。

ルート

終日、自宅。

4階、事務所から、
踊り場、階段、トイレなど掃除。
(前の掃除機で。余りにも
多くゴミがとれて驚く。途中2回、
ゴミ捨て、回転ブラシ清掃)

3階、4階。

記録
歩数1283歩  
歩行距離0.8㎞
歩行時間00:18:14
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜×
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ× 

(無し)

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