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ウォーキング2860日、自宅。1053歩。0時間14分。0.7キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年10月11日午前8時過ぎ。

ルート

終日、自宅、事務所。

2階、3階、4階。

3階

事務所、階段掃除。

記録
歩数1053歩  
歩行距離0.7㎞
歩行時間00:13:34
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼× 夜120
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ× 

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