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ウォーキング2903日、日本橋高島屋。4137歩。0時間52分。2.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月23日午後3時頃

ルート

自転車:自宅-高島屋東館駐輪場

〇パリヤ デリカテッセン
http://pariya.jp/
玄米セット…¥1,200
○ランチタイム(10:30~17:00)はドリンクバーサービス
○スープ付
http://pariya.jp/shop/nihombashi.html
(3面、オープンなので騒がしく落ち着かない。
奥の通路に面した席なら随分違うかも)

食後、本館地下で買い物(青果、精肉)、
菊の井、維新號。

駐輪場。

自転車:高島屋東館駐輪場ー自宅

(午前中、4階事務所から玄関まで部屋、
階段掃除、23日はパナソニック。何度
掃除しても大量のゴミ、塵、砂がとれる)
(24日、全室、階段掃除、パナソニック)

記録
歩数4137歩  
歩行距離2.8㎞
歩行時間00:51:45
エクササイズ0.5Ex 
消費カロリー40.1㎉
脂肪燃焼量5.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜50
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ× 
リラックスタイム。

(無し)

関連エントリー
ウォーキング2902日、自宅。1684歩。0時間23分。1.1キロ。






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