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ウォーキング2920日、久松町。3130歩。0時間37分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月10日午後4時頃

ルート

(2階、3階 マキタ、掃除)

午前中、4階事務所、企画書。

午後2時~3時過ぎ、2階で会議

自転車:自宅ー久松町、歯科医院

〇前日夜、左上の金属はずれ。(フロッシング中)
 金属に穴があいているのでやりかえることに。
 仮ぶた。下のみクリーニング。歯とはぐきのはれ、
 丁寧に磨くことを指導される。

自転車:歯科医院ー自宅
夕方、夜
(マキタ2階、3階掃除)

記録
歩数3130歩  
歩行距離2.1㎞
歩行時間00:37:03
エクササイズ0.3Ex 
消費カロリー29.9㎉
脂肪燃焼量4.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜50
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ× 

(無し)

関連エントリー 
ウォーキング2919日、日本橋高島屋。3224歩。0時間41分。2.2キロ。





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共通テーマ:スポーツ

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