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ウォーキング2945日、自宅。1318歩。0時間18分。0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年1月4日午前8時過ぎ

ルート

2階。

午前11頃、来客2人。

3階。2階、3階、4階事務所、1階まで階段掃除。
(マキタ)

3階

記録
歩数1318歩  
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:18:13
エクササイズ0.0Ex 
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量1.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜50
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×

関連エントリー 
ウォーキング2944日、水天宮、錦糸町。3071歩。0時間38分。2.1キロ。





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